- Kurssi on päättynyt
Tervetuloa mukaan Connect to your innernet -valmennukseen!
TÄMÄ 6 VIIKON VALMENNUSOHJELMA AUTTAA SINUA:
- Lievittämään stressiä ja valjastamaan stressin positiiviseksi voimavaraksi
- Priorisoimaan asioita omista arvoista lähtien
- Tarkastelemaan omia ajatuksia ja uskomuksia sekä huomioimaan niiden vaikutuksen omiin stressitasoihin
- Kirkastamaan ja rauhoittamaan mieltä
- Parantamaan keskittymis- ja ajattelukykyä
- Palautumaan nopeammin rasituksesta
- Hoitamaan stressiin liittyviä oireita kuten erilaisia vatsa- ja suolisto-oireita (turvotus, närästys, vatsakivut, ärtyvä suoli)
- Vähentämään unettomuutta ja parantamaan unen laatua
- Löytämään juuri Sinulle itsellesi hyviä työkaluja stressinhallintaan ja tasapainoisempaan elämään
Stressireaktiot ovat alitajuisia toimintamalleja, joita voimme opetella ratkaisemaan ja lievittämään. Stressi on luonnollinen osa elämäämme, mutta jos stressiä on liikaa, liian usein tai se on kroonistunut stressin positiiviset vaikutukset kääntyvät negatiivisiksi.
Tämä valmennus auttaa lievittämään stressiä ongelmakeskeisin ratkaisumallein tunteiden ja ajatusten työstämisen kautta sekä emootiokeskeisin menetelmin, jotka auttavat purkamaan stressiä ja tuomaan kehoa ja mieltä takaisin kohti tasapainoa mm. rentoutus- ja hengitysharjoituksin (mindfulness), ravitsemuksen, taukovinkkien sekä lempeämmän liikunnan kautta. Aina ei tarvitse suorittaa, jaksaa, hoitaa velvollisuuksia ja ylittää itsensä vaan tärkeää on pystyä myös päästämään irti, rentoutumaan ja olemaan läsnä omien ajatustensa ja nyt -hetken kanssa. Kun hetkeksi hidastaa, jaksaa sen jälkeen taas kiihdyttää.
Valmennuksessa hyödynnetään tieteelliseen tutkimukseen pohjautuvaa tietoa yhdistettynä käytännön kokemukseen ja asiakastyöskentelyyn. Valmennus sopii kaikille tasoille ja aikaisempaa kokemusta esim. rentoutus- tai hengitysharjoituksista ei tarvita. Pääpaino on konkreettisissa harjoituksissa, erilaisiin stressinhallintatyökaluihin tutustumisessa sekä omaan pohdintaan kannustamisessa teorian sijasta.
Diwello ja sosiaalinen media
Voit halutessasi käyttää sosiaalisessa mediassa seuraavia hashtageja: #diwellohealth #diwello #connecttoyourinnernet
Aloitetaan siis valmennus!