Jos teit jo aurinkotervehdykset lämmittelyksi ja opit joogan perusasanoita sekä hengityksen kytkemistä liikkeeseen, niin jatka harjoittelua vielä tämän videon avulla. Tässä harjoituksessa työstetään koko kehoa ja laitetaan aineenvaihdunta ja rasvanpoltto käyntiin.

Suositus on, että teet tämän harjoituksen tällä viikolla 3 kertaa joko aurinkotervehdyksen kera tai ilman esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina/viikonloppuna. Lepopäivät voit pitää täysin lepopäivinä tai tehdä silloin palauttavaa kävelyä ja nauttia luonnossa liikkumisesta.

HARJOITUKSEN KESTO:

16 min, aurinkotervehdysten kanssa yhteensä n. 30 min

 


Eli harjoitusviikkosi voisi siis näyttää tältä:

MA: aurinkotervehdykset + joogatreeni n. 30 min

TI: lepo tai kävely

KE:  aurinkotervehdykset + joogatreeni n. 30 min

TO: lepo tai kävely

PE:  aurinkotervehdykset + joogatreeni n. 30 min

LA: lepo tai kävely

SU: lepo tai kävely

 


Nappaa matto ja aloitetaan ensimmäinen HEHKUva viikko!

Vielä kerran lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!

 

Mitä pidit treenistä? Kommentoi alle